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动起来,就现在,多受益

发布时间:2021-04-01    来源:66963

本文摘要:顶级医学期刊BMJ发表的时间跨度约为23年的研究结果显示,无论以前是否运动,现在每天散步20分钟,遛狗35分钟,可以增加约一半的死亡可能性。

顶级医学期刊BMJ发表的时间跨度约为23年的研究结果显示,无论以前是否运动,现在每天散步20分钟,遛狗35分钟,可以增加约一半的死亡可能性。现在宅男宅女们更多了。吃饱了,选择设立店内的怯懦,喝店内决定的奶茶和咖啡。

上班后,越来越少的人去健美,越来越多的人在聚会上喝酒睡觉。否则,有必要回家卧床不起。

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大家对运动带来的好处还不正确。6月26日,英国剑桥大学AlexanderMok等人在国际顶级医学期刊BMJ在线公开发表主题的Physicallovertorandmortality:population将based推进身体活动轨迹和死亡率:基于人口队列研究)的研究论文指出,中老年人也包括患有心血管疾病和癌症的人,无论过去的体力活动水平和已经确定的风险因素如何缩短身体寿命。美国健康指南指出,美国成年人每周至少开展150分钟的中等强度有氧运动或每周2天肌肉强化训练,可定义为每周足够的运动量。对于青少年(6至17岁),指南建议每天进行至少60分钟的中等强度有氧运动和每周3天的肌肉强化训练。

以上身体健康指南拒绝的运动量开展运动,收益极大,最多可节约数十亿美元,恢复数十万人的生命,提高数百万人的生活质量。过去,也有研究指出,运动与死亡率、心血管疾病和某些癌症的风险降低有关。但是,大部分来自仔细观察性研究,评价单个时间点(基础时)的身体活动,然后得出死亡率和慢性病的结果。

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从1975年到2016年,对身体活动和死亡率的流行病学调查达到90%,用于基础体育活动的单一评价。身体活动不道德简单,生命过程各不相同,评价随着时间的推移身体活动的人际轨迹,更好地与身体活动和死亡率的关系密切相关。过去少研究评价了随着时间的推移的身体活动轨迹和之后的死亡风险,其中只有男性和女性老年人的样本。最重要的是,其中很多研究被身体活动模式的粗略分类允许,没有对确认有效性的客观测量的曝光校准。

很多研究也没有充分考虑其他生活方式风险因素的变化,比如整体的饮食品质和体重指数——这可能会误解身体活动与死亡率的关系。BMJ公开发布的这项研究是基于设计人群的前瞻性调查队列研究,评价基线和身体多年活动轨迹对所有原因、心血管疾病和癌症死亡率的预期相关性。有14599名参加者(40至79岁),根据生活方式和其他风险因素,在基线(1993年至1997年)至2004年进行评价,统计资料2016年的死亡率(中位数为12.5年的随访)。调查来自问卷的身体活动能源消耗(PAEE),校正领先的运动和心率监测。

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主要取决于所有原因、心血管疾病和癌症的死亡率。调查期间,共有3148人死亡。研究表明,身体运动的多年减少与死亡率为圆形负有关,与以前的运动状况有关。

每年1kJ/(kg·d)(每天1公斤体重消耗1千焦能)的运动减少结果:所有原因死亡率减少24%,心血管疾病死亡率减少29%,癌症死亡率减少11%。分析心血管疾病和癌症病史分层时,也仔细观察了类似的结果。

根据基础线和身体活动轨迹的领导分析,与持续不活动的个人相比,随着时间的推移,运动减少的人的原因造成的死亡风险减少,其中与基础线相比,中等、高强度运动的死亡率分别减少了38%和42%。在人群水平上,与缺乏运动的人相比,适合低于推荐的体力活动(WHO推荐的5kJ/(kg·d),大致相当于每天散步20分钟或遛狗35分钟等)。一句话,动起来,现在认同是有益的。


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